Развитие силы и увеличение мышечной массы среднего и нижнего отдела грудных мышц.Плюсы работы с гантелям вместо штанги заключаются в том, что амплитуда выполнения работы значительно больше, мышцы сокращаются лучше, а необходимость уравновешивать и координировать два отдельных снаряда заставляют стабилизирующие мышцы активнее участвовать в работе.
Техника выполнения:
- Расположитесь на горизонтальной скамье, согнув ноги в коленных суставах. Возьмите снаряды в руки и вытяните их над головой. Поверните запястья таким образом, чтобы ладони смотрели вперёд.
- Опустите руки с гантелями по обе стороны от груди, контролируя их движение. В нижней точке движения вы почувствуете как мышцы груди «разрываются». Выдохнув, выжмите гантели вверх и выпрямите руки над головой.
