Цель упражнения: Это упражнение позволяет контролировать работу и равномерно распределять нагрузку на все три головки трицепса.
Выполнение упражнения
Лёжа на горизонтальной скамье. Гантели держать на прямых руках, поднятых вертикально:
- сделать вдох и медленно согнуть руки, надежно удерживая локти в неизменном положении, не позволяя им отклоняться в стороны;
- по окончании движения, возвращаясь в исходное положение, сделать выдох.
