Увеличение силы и наращивание мышечной массы средней и внешней части спины.
Техника выполнения:
- Встаньте на блок, ноги расставьте на ширине плеч, слегка согнув их в коленях. С прямой спиной нагнитесь и возьмитесь верхним хватом за рукоятку Т-грифа. Выпрямите ноги, корпус держите под углом примерно 45°. Не изменяя положения тела потяните гриф на себя, прикоснитесь блинами к груди.
- Плавно опустите гриф на вытянутых руках, не давая ему прикоснуться земли.
Так как данное упражнение предназначено для верхней части спины, не стоит сильно помогать ногами и нижней частью спины. Если у Вас не получается выполнять упражнение чисто, значит вес слишком большой, следует снять пару блинов. Спину всё время старайтесь держать прямой, не прогибайтесь в пояснице, иначе рискуете получить неприятную травму.
При узком хвате данное упражнение нагружает внешние участки широчайших мышц.
