Расширение верхней части широчайших мышц.
Данное упражнение заменят обычное подтягивание к перекладе. Его преимущество заключается в регулировке веса; то есть если Вы считаете, что нуждаетесь в дополнительной проработке верхней части спины, можете выполнять данное упражнение. Но помните, для расширения верхнего отдела широчайших мышц лучшим упражнением является простое подтягивание на перекладине.
Техника выполнения:
- Сядьте на специальный тренажер с подвижной перекладиной, возьмитесь за неё широким хватом сверху.
- Плавно потяните перекладину вниз, пока она не окажется чуть ниже подбородка. При работе задействуйте верхнюю часть спины. Не откидывайтесь назад, это создаёт дополнительную нагрузку на поясницу. Вернитесь в исходное положение, вытяните руки, почувствуйте как растягиваясь работают широчайшие мышцы.
